控制好荷尔蒙改善您的生活情绪

发表于 2017-07-01 14:25 发布者:北京风月体验网 浏览:749
不良的饮食习惯和久坐习惯会造成荷尔蒙改变,让人陷入恶性循环。活动量下降会降低使人“感觉良好”的荷尔蒙,间接造成不健康的饮食习惯,进而影响负责血糖调节的荷尔蒙,使人减少运动量,导致体重增加。

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    当身体经历重大改变,或导致行为改变时,荷尔蒙常常成了我们怪罪的对象,比方说青少年的情绪问题。然而,我们的日常行为也可能影响我们的荷尔蒙,进而影响我们的健康。北京丝足会所健康顾问告诉我们拥抱会释放催产素,这种荷尔蒙能降低血压,减少心脏病的风险。

    不良的饮食习惯和久坐习惯会造成荷尔蒙改变,让人陷入恶性循环。活动量下降会降低使人“感觉良好”的荷尔蒙,间接造成不健康的饮食习惯,进而影响负责血糖调节的荷尔蒙,使人减少运动量,导致体重增加。

    有不喜欢动的生活习惯的人比较无法处理压力,可能是因为他们缺乏了生理上的发泄出口,来产生处理压力反应的皮质醇及其他荷尔蒙。在深夜暴露于电视、手机等明亮荧幕前,会抑制褪黑激素产生,可能会影响睡眠品质、身体控温及维持正常血压血糖的能力。
    不良的饮食习惯和缺乏运动,可能导致皮质醇升高。这种荷尔蒙会降低发炎反应,但皮质醇长时间升高可能会抑制免疫系统,降低身体对抗感染的能力。
    定时运动是触发荷尔蒙改变,让身心都变健康的最有效方法。有些荷尔蒙能调节体温、维持体内水分含量平衡,并适应增加的氧气需求,协助身体进行活动,这些荷尔蒙也称为“感觉良好”荷尔蒙,能大大改善我们的心情。
    胰岛素在运动期间会被抑制,迫使细胞燃烧脂肪来取代葡萄糖做为能量来源。胰岛素的含量在运动后仍会被抑制一段时间,表示我们在休息时仍在燃烧脂肪。
    运动会增加神经传导物质的释放,它们是神经系统的化学讯息传递者,会在神经细胞之间称为“突触”的接合点传递讯息。神经传导物质增加,能促进脑部的修补和维护,诸如多巴胺等神经传导物质还能提供愉悦感。
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